Menjaga kesehatan mata sangat penting agar penglihatan tetap jernih dan terhindar dari masalah mata. Salah satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memenuhi kebutuhan gizinya. Beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan mata antara lain:

Vitamin A, yang berfungsi untuk melindungi kornea dan membantu penglihatan pada malam hari. Vitamin A banyak ditemukan pada makanan seperti wortel, ubi jalar, sayuran hijau, dan hati. Vitamin C, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan sitrus, sayuran hijau, dan stroberi. Vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet. Vitamin E banyak ditemukan pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur.

Selain vitamin, mineral juga penting untuk kesehatan mata. Beberapa mineral yang penting untuk kesehatan mata antara lain: Seng, yang berfungsi untuk membantu menghasilkan pigmen penglihatan dan menjaga kesehatan retina. Seng banyak ditemukan pada kacang-kacangan, daging, dan biji-bijian. Selenium, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selenium banyak ditemukan pada makanan laut, daging, dan biji-bijian. Lutein dan zeaxanthin, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata dari kerusakan akibat radiasi ultraviolet. Lutein dan zeaxanthin banyak ditemukan pada sayuran hijau dan kuning.