Gizi merupakan salah satu faktor penting yang dapat memengaruhi kesehatan mental. Makanan yang dikonsumsi dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak untuk berfungsi dengan baik, seperti asam lemak omega-3, vitamin B, dan mineral. Kekurangan nutrisi tertentu dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Pola makan yang sehat untuk kesehatan mental mencakup konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Makanan ini mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Selain itu, mengurangi konsumsi makanan olahan, gula tambahan, dan lemak jenuh juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Beberapa jenis makanan memiliki efek khusus pada kesehatan mental. Misalnya, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, telah terbukti memiliki efek antidepresan. Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, individu dapat mendukung kesehatan mental mereka. Nutrisi yang terkandung dalam makanan dapat membantu menjaga fungsi otak yang optimal, mengurangi risiko masalah kesehatan mental, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.