Salah satu manfaat kesehatan fisik yang paling penting dari olahraga adalah dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang keduanya dapat membantu mencegah kenaikan berat badan. Olahraga juga dapat membantu mempertahankan massa otot, yang penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan membakar lemak.
Olahraga juga dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit kronis ini. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan aliran darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan tulang dan otot. Olahraga dapat membantu membangun kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan.